3. Smoothie bowl
Smoothie bowl bisa menjadi alternatif sarapan yang menyegarkan dan bergizi.
Blender campuran buah-buahan seperti pisang, mangga, dan bayam dengan yoghurt atau susu.
Taburi dengan granola, biji chia, dan potongan buah segar.
4. Nasi merah dengan ayam dan sayuran
Untuk variasi yang lebih berat, nasi merah dengan potongan ayam panggang dan sayuran kukus bisa menjadi pilihan.
Tambahkan sedikit kacang edamame untuk protein tambahan dan beberapa irisan wortel atau brokoli untuk serat dan vitamin.
5. Yoghurt dengan granola dan buah
Yoghurt alami yang dipadukan dengan granola rendah gula dan potongan buah segar seperti kiwi, apel, atau buah beri adalah pilihan sarapan yang cepat dan mudah disiapkan namun tetap memberikan nutrisi yang lengkap.
6. Pancake gandum dengan madu dan buah
Pancake yang dibuat dari tepung gandum utuh dan disajikan dengan madu dan potongan buah-buahan segar seperti blueberry atau irisan pisang juga bisa menjadi sarapan sehat yang disukai anak-anak.
7. Sandwich roti gandum dengan keju dan sayuran
Sandwich dengan roti gandum yang diisi dengan keju rendah lemak, irisan tomat, selada, dan timun adalah pilihan sarapan yang seimbang dan praktis.
Memberikan sarapan yang sehat dan seimbang untuk anak usia sekolah adalah investasi penting bagi kesehatan dan perkembangan mereka.
Dengan mengkombinasikan berbagai macam makanan bergizi dalam porsi yang tepat, anak-anak dapat memulai hari dengan energi dan fokus yang optimal.
Pastikan selalu menyediakan sarapan yang menarik dan variatif agar anak-anak selalu semangat untuk makan pagi. (*)
Baca Juga: Rekomendasi Buah dengan Gizi Lengkap Keluarga Sehat untuk Meredakan Batuk Pilek