Hindari aktivitas luar ruangan ketika kualitas udara buruk.
2. Menggunakan Masker:
Masker N95 atau lebih baik dapat membantu menyaring partikulat berbahaya dari udara yang Anda hirup.
3. Meningkatkan Ventilasi dan Filtrasi Udara:
Gunakan pembersih udara dengan filter HEPA di dalam ruangan untuk mengurangi polutan udara dalam rumah.
4. Menjaga Diri Tetap Hidrasi:
Minum cukup air, terutama selama gelombang panas, untuk mencegah dehidrasi.
5. Menghindari Aktivitas Berat di Luar Ruangan:
Hindari olahraga atau kerja berat di luar ruangan selama kondisi panas ekstrem atau kualitas udara buruk.
6. Mencari Tempat Sejuk:
Selama gelombang panas, habiskan waktu di tempat yang sejuk seperti pusat perbelanjaan, perpustakaan, atau ruang publik ber-AC lainnya.
7. Menggunakan Pelindung Matahari:
Gunakan pelindung matahari, topi, dan pakaian ringan untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung.
8. Menyediakan Pertolongan Pertama:
Ketahui tanda-tanda heat exhaustion dan heat stroke serta cara memberikan pertolongan pertama.
Kesimpulan
Kualitas udara yang buruk dan panas ekstrem merupakan ancaman serius bagi kesehatan masyarakat.
Dengan memahami dampaknya dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat melindungi diri dan orang yang kita cintai dari efek negatifnya.
Terus mengikuti perkembangan informasi terkait kualitas udara dan cuaca ekstrem adalah kunci untuk tetap sehat dan aman.
Baca Juga: Waspada Cuaca Panas Ekstrem, Ganggu Kesehatan dan Perkembangan Anak