GridHEALTH.id – Jahe adalah salah satu rempah yang sudah lama dikenal dan digunakan dalam berbagai pengobatan tradisional.
Salah satu cara yang bagus untuk memanfaatkan jahe adalah dengan membuatnya menjadi air rebusan jahe.
Namun, agar air rebusan jahe lebih maksimal khasiatnya, ternyata waktu terbaik untuk meminumnya adalah di pagi hari.
Ya, minum air rebusan jahe di pagi hari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.
Apa saja manfaat yang didapat? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat minum air rebusan jahe di pagi hari
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan rutin mengonsumsi air rebusan jahe setiap pagi.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jahe memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Mengonsumsi air rebusan jahe secara rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan antioksidan dalam jahe membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Selain itu, sifat anti-inflamasi jahe membantu mengurangi peradangan, yang penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
2. Membantu pencernaan
Jahe telah lama digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan. Air rebusan jahe dapat merangsang produksi enzim pencernaan, yang membantu mempercepat proses pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Minum air jahe di pagi hari dapat membantu mengurangi kembung, gas, dan masalah pencernaan lainnya.
Baca Juga: Cara Mengolah Jahe untuk Turunkan Kolesterol dengan Cepat dan Aman
3. Meredakan mual dan mabuk perjalanan
Jahe terkenal efektif dalam meredakan mual dan mabuk perjalanan. Bagi mereka yang sering mengalami mual di pagi hari atau mabuk perjalanan, minum air rebusan jahe bisa menjadi solusi alami yang efektif.
Jahe bekerja dengan cara memengaruhi sistem saraf pusat dan sistem pencernaan, sehingga dapat mengurangi rasa mual.
4. Menurunkan kadar kolesterol
Studi menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Dengan mengonsumsi air rebusan jahe secara rutin, Anda dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.
5. Mengurangi nyeri otot dan sendi
Sifat anti-inflamasi jahe membuatnya efektif dalam mengurangi nyeri otot dan sendi.
Bagi mereka yang menderita kondisi seperti osteoarthritis atau rheumatoid arthritis, minum air rebusan jahe di pagi hari dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan. Jahe juga bisa membantu meredakan nyeri otot setelah berolahraga.
6. Mengontrol gula darah
Jahe memiliki efek positif terhadap kadar gula darah. Mengonsumsi air rebusan jahe dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah. Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan jahe ke dalam rutinitas harian jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
7. Meningkatkan sirkulasi darah
Jahe dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol, membantu merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Sirkulasi darah yang baik penting untuk memastikan bahwa oksigen dan nutrisi dapat mencapai semua bagian tubuh dengan efisien.
8. Membantu menurunkan berat badan
Minum air rebusan jahe di pagi hari dapat membantu proses penurunan berat badan. Jahe membantu meningkatkan metabolisme, yang memungkinkan tubuh membakar kalori lebih efisien.
Baca Juga: Meski Menyehatkan, Ternyata Mengonsumsi Jahe Setiap Hari Bisa Datangkan Risiko Ini
Selain itu, jahe juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan, sehingga Anda cenderung tidak makan berlebihan.
Cara membuat air rebusan jahe
Untuk membuat air rebusan jahe, Anda hanya memerlukan beberapa bahan sederhana:
Bahan-bahan:
- 1-2 ruas jahe segar
- 2 gelas air
- Madu atau lemon (opsional)
Cara membuat:
- Cuci jahe dengan bersih, lalu kupas dan iris tipis-tipis. Rebus air hingga mendidih.
- Masukkan irisan jahe ke dalam air mendidih. Biarkan mendidih selama 10-15 menit.
- Saring air rebusan jahe, dan tambahkan madu atau perasan lemon sesuai selera. Minum air rebusan jahe selagi hangat di pagi hari.
Minum air rebusan jahe di pagi hari adalah cara alami dan efektif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga membantu pencernaan dan mengontrol kadar gula darah, jahe menawarkan berbagai manfaat yang luar biasa.
Dengan rutin mengonsumsi air rebusan jahe, Anda dapat merasakan perubahan positif dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Namun, selalu pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu sebelum menambahkan jahe ke dalam rutinitas harian Anda. (*)
Baca Juga: Cara Menggunakan Jahe untuk Gondongan, Ada 4 Tips yang Paling Ampuh