GridHEALTH.id – Menjaga kesehatan anak adalah prioritas utama bagi setiap orang tua.
Salah satu cara yang efektif untuk memastikan anak tetap sehat dan tidak mudah sakit adalah dengan memberikan asupan makanan dengan gizi lengkap keluarga sehat.
Lantas, apa saja makanan yang dianjurkan agar anak tidak mudah sakit?
Berikut ini rekomendasinya beserta cara terbaik mengolahnya.
Rekomendasi makanan agar anak tidak mudah sakit dan cara mengolahnya
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak dan cara mengolahnya.
1. Buah-buahan segar
Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Beberapa buah yang sangat baik untuk anak adalah:
- Jeruk: Kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
- Stroberi: Mengandung antioksidan dan vitamin C.
- Pisang: Sumber energi yang baik serta mengandung vitamin B6 dan kalium.
Cara mengolah: Buatlah salad buah dengan mencampurkan berbagai jenis buah segar. Potong buah-buahan menjadi ukuran kecil dan tambahkan sedikit yoghurt sebagai saus untuk menambah rasa.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.