6. Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandung berbagai vitamin dan mineral.
Cara mengolah: Buatlah telur dadar dengan menambahkan sayuran seperti bayam, tomat, dan paprika. Potong-potong kecil dan sajikan sebagai sarapan atau makan siang.
7. Madu
Madu memiliki sifat antibakteri dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Cara mengolah: Tambahkan satu sendok teh madu ke dalam segelas air hangat atau teh herbal. Madu juga bisa digunakan sebagai pemanis alami untuk smoothie atau yogurt.
8. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Cara mengolah: Masak oatmeal dengan susu atau air hingga lembut. Tambahkan buah-buahan segar, madu, dan sedikit kayu manis untuk rasa yang lebih nikmat.
Memberikan makanan yang kaya nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan anak dan mencegah mereka mudah sakit.
Dengan mengolah makanan-makanan di atas menjadi hidangan yang lezat dan menarik, Anda dapat memastikan anak mendapatkan asupan gizi yang cukup dan seimbang.
Selain itu, pastikan anak tetap aktif dan cukup istirahat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki pertanyaan tentang kebutuhan nutrisi anak.
Nah, itu dia beberapa rekomendasi makanan agar anak tidak mudah sakit beserta cara mengolahnya. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Anemia Rentan Dialami Remaja, Simak Makanan Gizi Lengkap Keluarga Sehat yang Ampuh untuk Mencegahnya