GridHealth.id - Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang umum dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, ada banyak cara untuk mengelola kadar kolesterol, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tidak hanya sehat tetapi juga lezat.
Berikut ini adalah beberapa makanan enak yang terbukti dapat membantu menurunkan kolesterol.
Makanan Enak Penurun Kolesterol
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL).
Omega-3 juga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang penting untuk kesehatan jantung.
Cara memasak ikan yang sehat seperti dipanggang atau dikukus dapat membuatnya tetap lezat dan bergizi.
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan pistachio adalah sumber lemak sehat, serat, dan protein yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
Kacang juga mengandung fitosterol yang dapat menghalangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Menyantap segenggam kacang sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam salad dapat menjadi pilihan yang enak dan sehat.
3. Buah-Buahan
Buah-buahan tertentu seperti apel, jeruk, stroberi, dan anggur kaya akan pektin, jenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Buah-buahan juga kaya akan antioksidan dan vitamin yang mendukung kesehatan jantung.
Baca Juga: Daftar Buah Penurun Kolesterol Paling Cepat, Konsumsi Begini Agar Lebih Berkhasiat