Menikmati buah-buahan sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam yogurt atau sereal adalah cara yang lezat untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat larut beta-glukan yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.
Oatmeal dapat menjadi sarapan yang lezat dan menyehatkan dengan menambahkan buah segar, kacang, atau madu.
Oat juga bisa dijadikan bahan dasar untuk membuat muffin atau kue sehat.
5. Minyak Zaitun
Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Minyak zaitun juga mengandung antioksidan polifenol yang baik untuk kesehatan jantung.
Menggunakan minyak zaitun sebagai bahan utama dalam salad dressing atau untuk memasak sayuran bisa memberikan rasa yang lezat dan menyehatkan.
6. Avokad
Avokad merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Menambahkan irisan avokad ke dalam salad, sandwich, atau membuat guacamole adalah cara yang enak dan sehat untuk mengonsumsi buah ini.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin dan antioksidan lain yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung.
Minum teh hijau secara teratur dapat menjadi alternatif sehat untuk minuman berkafein lainnya.
Baca Juga: 7 Buah Penurun Kolesterol, Wajib Dikonsumsi Setelah Makan Daging