Jumlah ini setara dengan sekitar empat gelas kopi biasa.
Namun, perlu diingat bahwa kandungan kafein dapat bervariasi tergantung pada jenis kopi dan cara penyajiannya.
Faktor yang memengaruhi toleransi kafein
Meskipun 400 mg kafein per hari dianggap aman, toleransi setiap orang terhadap kafein bisa berbeda-beda. Beberapa faktor yang memengaruhi toleransi kafein antara lain:
- Genetik: Beberapa orang memiliki metabolisme yang lebih cepat untuk kafein, sehingga mereka dapat mengonsumsi lebih banyak kopi tanpa efek samping.
- Usia: Seiring bertambahnya usia, metabolisme kafein bisa melambat, sehingga orang tua mungkin lebih sensitif terhadap kafein.
- Kondisi kesehatan: Orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti hipertensi atau gangguan jantung, perlu membatasi konsumsi kafein mereka.
- Obat-obatan: Beberapa obat dapat berinteraksi dengan kafein dan meningkatkan sensitivitas terhadap efeknya.
Efek samping dari konsumsi kopi berlebihan
Konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti:
- Insomnia: Terlalu banyak kafein dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan insomnia.
- Kecemasan: Kafein berlebihan dapat meningkatkan kecemasan dan rasa gugup.
- Gangguan pencernaan: Beberapa orang mengalami masalah pencernaan seperti sakit perut atau diare akibat konsumsi kopi berlebihan.