Baca Juga: Mengapa Merasa Ingin Buang Air Besar Setelah Minum Kopi? Ini Alasannya
- Peningkatan detak jantung: Kafein dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, yang bisa berbahaya bagi orang dengan kondisi jantung tertentu.
Tips mengonsumsi kopi dengan aman
Untuk menikmati kopi tanpa mengorbankan kesehatan, berikut beberapa tips yang bisa diikuti:
- Batasi konsumsi: Usahakan untuk tidak melebihi 3-4 gelas kopi per hari.
- Perhatikan waktu minum: Hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur untuk menghindari gangguan tidur.
- Perhatikan tubuh anda: Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein. Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons dan sesuaikan konsumsi kopi Anda.
- Kombinasikan dengan pola hidup sehat: Konsumsi kopi sebaiknya diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Kopi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dengan bijak.
Batas aman konsumsi kopi bagi kebanyakan orang dewasa adalah hingga 400 mg kafein per hari, atau sekitar 3-4 gelas kopi.
Namun, karena toleransi kafein setiap orang berbeda, penting untuk memperhatikan respons tubuh Anda dan menyesuaikan konsumsi kopi sesuai kebutuhan.
Dengan demikian, Anda bisa menikmati manfaat kopi tanpa mengorbankan kesehatan.
Nah, itu dia penjelasan mengenai berapa banyak kopi yang aman dikonsumsi dalam sehari. Jangan konsumsi terlalu banyak, ya! (*)
Baca Juga: Minum Kopi dan Makan Gorengan Bersamaan, Apa Dampaknya untuk Tubuh?