GridHEALTH.id – Setiap orang tua pasti menginginkan yang terbaik untuk pertumbuhan anak-anak mereka, termasuk tinggi badan yang optimal.
Jika Anda ingin anak tumbuh tinggi, nutrisi yang tepat memainkan peran yang penting.
Maka dari itu, upayakan asupan makanan yang dikonsumsi Si Kecil adalah gizi lengkap keluarga sehat.
Lantas, apa saja makanan gizi lengkap keluarga sehat agar anak cepat tinggi? Berikut ini rekomendasinya.
Rekomendasi makanan agar anak cepat tinggi
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa rekomendasi makanan yang dapat membantu anak-anak Anda untuk cepat tinggi:
1. Susu dan produk susu
Susu kaya akan kalsium, vitamin D, dan protein yang esensial untuk pertumbuhan tulang yang sehat.
Pilihlah susu rendah lemak atau susu yang diperkaya dengan vitamin dan mineral tambahan.
2. Telur
Telur mengandung protein berkualitas tinggi, serta vitamin D yang penting untuk penyerapan kalsium.
Konsumsi telur sebagai bagian dari sarapan atau camilan sehat.
3. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak mengandung protein, zat besi, dan zinc yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
Pilihlah potongan daging tanpa lemak untuk masakan sehari-hari.
Baca Juga: Manfaat Makan Belut untuk Anak, Penuhi Gizi Lengkap Keluarga Sehat
4. Ikan
Ikan seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan pertumbuhan tulang. Sajikan ikan secara teratur sebagai bagian dari menu makanan anak-anak Anda.
5. Sayuran berdaun hijau
Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung kalsium, zat besi, dan serat yang mendukung pertumbuhan tulang. Sajikan sayuran ini dalam berbagai hidangan, seperti tumis atau salad.
6. Buah-buahan
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan mangga mengandung vitamin C yang penting untuk penyerapan zat besi dan pembentukan kolagen.
Berikan buah-buahan sebagai camilan sehat di antara waktu makan.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari mengandung nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, dan mineral. Sajikan sebagai camilan atau tambahan dalam salad.
8. Yoghurt
Yoghurt mengandung kalsium dan protein, serta probiotik yang baik untuk pencernaan anak-anak. Pilih yoghurt rendah gula sebagai camilan atau tambahan pada sarapan.
9. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat, protein, dan nutrisi lain yang mendukung pertumbuhan. Sajikan oatmeal sebagai sarapan bergizi dengan tambahan buah-buahan atau yoghurt.
10. Tahu dan tempe
Tahu dan tempe merupakan sumber protein nabati yang baik, serta mengandung zat besi dan kalsium. Sajikan sebagai alternatif protein nabati dalam menu makanan anak-anak.
Memberikan makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, protein, vitamin D, dan zat besi dapat membantu anak-anak tumbuh dengan baik dan mencapai tinggi badan optimal.
Kombinasikan berbagai jenis makanan sehat dalam pola makan sehari-hari anak-anak Anda untuk mendukung pertumbuhan mereka secara menyeluruh.
Dengan memerhatikan nutrisi yang tepat, Anda membantu memastikan bahwa anak-anak Anda mendapatkan fondasi yang kuat untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. (*)
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Ketahui Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh Saat Musim Hujan