GridHEALTH.id – Musim hujan sering kali membawa perubahan drastis dalam cuaca yang dapat memengaruhi kesehatan kita.
Ya, biasanya sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih rentan terhadap penyakit seperti flu, batuk, dan infeksi.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi gizi lengkap keluarga sehat agar tubuh tetap kuat dari penyakit di musim hujan.
Lantas, apa saja nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat musim hujan?
Berikut ini yang harus diketahui.
Nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat musim hujan
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh selama musim hujan.
1. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu nutrisi terpenting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Nutrisi ini membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan.
Sumber vitamin C yang baik termasuk jeruk, stroberi, kiwi, mangga, dan sayuran seperti brokoli serta paprika.
2. Vitamin D
Selama musim hujan, sinar matahari sering kali kurang, yang bisa menyebabkan defisiensi vitamin D.
Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Simak Tips Mengolah Makanan agar Tidak Merusak Gizinya