Anda bisa menambahkannya ke dalam salad atau mencampurkannya dengan air untuk diminum.
8. Kayu manis
Kayu manis mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.
Menambahkan kayu manis ke dalam makanan atau minuman dapat memberikan manfaat ini. Gunakan kayu manis dalam bubuk untuk mendapatkan efek terbaik.
9. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah.
Minum teh hijau secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang, termasuk dukungan terhadap fungsi insulin.
10. Legum
Legum seperti kacang lentil, buncis, dan kacang polong tinggi serat dan protein, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Legum juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
Memilih makanan yang membantu meningkatkan produksi dan efektivitas insulin adalah langkah penting dalam mengelola kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki risiko tinggi terhadap kondisi ini.
Makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, sayuran hijau, buah beri, yoghurt, bawang putih, cuka sari apel, kayu manis, teh hijau, dan legum dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah.
Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet sehari-hari, Anda dapat mendukung kesehatan metabolisme dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasar. (*)
Baca Juga: Kebiasaan Sehat agar Gula Darah Tetap Stabil, Nomor 5 Sering Terlupakan