GridHEALTH.id - Mengelola gula darah adalah aspek yang penting dari kesehatan, terutama bagi mereka yang berisiko atau telah didiagnosis dengan diabetes.
Pasalnya, kadar gula darah yang tidak stabil dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kelelahan hingga komplikasi serius seperti kerusakan saraf dan penyakit jantung.
Untuk menjaga kestabilan gula darah, caranya tidak hanya dengan memerhatikan asupan makanan.
Cara lain yang tidak kalah penting adalah menjalankan kebiasaan-kebiasaan sehat.
Apa saja kebiasaan yang dianjurkan? Berikut ulasan selengkapnya.
Kebiasaan sehat agar gula darah tetap stabil
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa kebiasaan sehat yang dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
1. Makan dengan pola teratur
Mengonsumsi makanan pada waktu yang teratur membantu mengatur kadar gula darah.
Sarapan sehat adalah langkah penting untuk memulai hari dengan kadar gula darah yang stabil.
Pilihlah sarapan yang kaya protein dan serat, seperti telur, oatmeal, atau yoghurt dengan buah-buahan segar.
Usahakan makan dalam porsi kecil tetapi sering, misalnya tiga kali makan utama dan dua kali camilan sehat setiap hari.
Hindari melewatkan waktu makan karena dapat menyebabkan penurunan drastis kadar gula darah yang diikuti lonjakan setelah makan besar.
Baca Juga: Bagaimana Cara agar Gula Darah Tetap Stabil Setelah Makan? Ini 10 Rahasianya