Pilihlah makanan yang lebih ringan seperti buah-buahan dan sayuran segar.
3. Makanan manis dan gula berlebih
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan energi.
Misalnya makanan seperti permen, kue, dan minuman bersoda.
Hal ini dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu saat cuaca panas.
Selain itu, gula berlebih dapat menyebabkan dehidrasi karena tubuh memerlukan lebih banyak air untuk memetabolismenya.
4. Minuman berkafein dan beralkohol
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.
Demikian pula, alkohol juga memiliki efek deuretik dan dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh.
Sebaiknya, konsumsilah air putih, jus buah alami, atau air kelapa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
5. Makanan asin
Makanan yang tinggi garam seperti keripik, makanan olahan, dan camilan asin lainnya dapat menyebabkan retensi cairan dan membuat Anda merasa kembung dan tidak nyaman.
Selain itu, terlalu banyak garam juga dapat meningkatkan tekanan darah, yang tidak ideal saat tubuh sedang berusaha mendinginkan diri.
6. Produk susu berat
Produk susu seperti keju, mentega, dan krim bisa sulit dicerna saat cuaca panas dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.
Baca Juga: Ini Dia 6 Vitamin yang Dibutuhkan Remaja, Penuhi Gizi Lengkap Keluarga Sehat