GridHEALTH.id – Remaja adalah masa pertumbuhan yang penting, di mana tubuh dan pikiran berkembang pesat.
Untuk mendukung pertumbuhan ini, remaja memerlukan asupan nutrisi yang cukup.
Namun, nutrisi yang dibutuhkan tidak hanya dari makanan gizi lengkap keluarga sehat.
Anda juga perlu memenuhi asupan vitamin untuk anak remaja.
Akan tetapi, apa saja ya sebenarnya vitamin yang dibutuhkan oleh remaja?
Berikut ini penjelasan selengkapnya agar tumbuh kembang remaja berjalan optimal.
Vitamin yang dibutuhkan anak remaja untuk tumbuh kembang optimal
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa vitamin yang sangat penting untuk anak remaja beserta manfaatnya:
1. Vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel.
Remaja membutuhkan vitamin A untuk mendukung penglihatan yang baik terutama saat belajar atau beraktivitas. Sumber vitamin A meliputi wortel, bayam, brokoli, dan produk susu.
2. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa vitamin B seperti B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin).
Vitamin ini penting untuk produksi energi, fungsi otak, dan metabolisme.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat Dibutuhkan untuk Redakan Sakit Perut Anak, Berikut 10 Rekomendasinya