GridHEALTH.id – Cuaca panas seringkali memengaruhi nafsu makan dan pilihan makanan kita.
Ketika suhu meningkat, tubuh akan bekerja lebih keras untuk menjaga suhu internal tetap stabil.
Oleh karena itu, memilih makanan dengan gizi lengkap keluarga sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama musim panas.
Lantas, apa saja makanan yang sebaiknya dihindari dikonsumsi saat cuaca panas?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Makanan yang harus dihindari saat cuaca panas
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas.
1. Makanan pedas
Makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan keringat berlebihan.
Meskipun keringat membantu mendinginkan tubuh, namun saat cuaca panas, produksi keringat yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
Sebaiknya hindari makanan seperti cabai, kari, dan saus pedas untuk menjaga tubuh tetap sejuk.
2. Makanan berlemak tinggi
Makanan berlemak seperti gorengan, daging berlemak, dan makanan cepat saji membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Proses pencernaan yang lama ini menghasilkan panas tubuh yang berlebih, membuat Anda merasa lebih panas dan tidak nyaman.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat Sangat Diperlukan Ibu Hamil, Ini 7 yang Wajib Dipenuhi
Pilihlah makanan yang lebih ringan seperti buah-buahan dan sayuran segar.
3. Makanan manis dan gula berlebih
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan energi.
Misalnya makanan seperti permen, kue, dan minuman bersoda.
Hal ini dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu saat cuaca panas.
Selain itu, gula berlebih dapat menyebabkan dehidrasi karena tubuh memerlukan lebih banyak air untuk memetabolismenya.
4. Minuman berkafein dan beralkohol
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.
Demikian pula, alkohol juga memiliki efek deuretik dan dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh.
Sebaiknya, konsumsilah air putih, jus buah alami, atau air kelapa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
5. Makanan asin
Makanan yang tinggi garam seperti keripik, makanan olahan, dan camilan asin lainnya dapat menyebabkan retensi cairan dan membuat Anda merasa kembung dan tidak nyaman.
Selain itu, terlalu banyak garam juga dapat meningkatkan tekanan darah, yang tidak ideal saat tubuh sedang berusaha mendinginkan diri.
6. Produk susu berat
Produk susu seperti keju, mentega, dan krim bisa sulit dicerna saat cuaca panas dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.
Baca Juga: Ini Dia 6 Vitamin yang Dibutuhkan Remaja, Penuhi Gizi Lengkap Keluarga Sehat
Selain itu, makanan berat ini dapat membuat Anda merasa lebih panas.
Sebagai gantinya, pilihlah produk susu yang lebih ringan seperti yoghurt rendah lemak atau susu almond.
7. Daging merah
Daging merah membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna, yang dapat meningkatkan suhu tubuh.
Selain itu, konsumsi daging merah yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan saat cuaca panas.
Sebaiknya, pilihlah sumber protein yang lebih ringan seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau sumber protein nabati seperti kacang-kacangan dan tahu.
Cuaca panas memerlukan perhatian khusus terhadap apa yang kita makan dan minum.
Menghindari makanan yang dapat meningkatkan suhu tubuh, menyebabkan dehidrasi, atau membuat pencernaan bekerja lebih keras dapat membantu menjaga kesehatan dan kenyamanan selama musim panas.
Pilihlah makanan yang ringan, segar, dan mengandung banyak air untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dan sejuk.
Dengan begitu, Anda dapat menikmati hari-hari panas dengan lebih baik dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
Nah, itu dia beberapa makanan yang harus dihindari dikonsumsi saat cuaca panas.
Jangan sampai lupa, ya! (*)
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Gizi Lengkap Keluarga Sehat agar Anak Cepat Tinggi