GridHEALTH.id – Nyeri leher adalah salah satu keluhan yang umum di kalangan pekerja.
Biasanya nyeri leher menyerang orang-orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau dalam posisi duduk yang kurang ergonomis.
Walaupun kelihatannya sepele, nyeri leher dapat mengganggu produktivitas dan kenyamanan saat bekerja.
Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini langkah-langkah selengkapnya.
Cara mengatasi leher nyeri saat bekerja
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi leher nyeri saat bekerja:
1. Atur posisi layar komputer
Layar komputer yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat menyebabkan ketegangan pada leher.
Posisi layar harus sejajar dengan mata Anda. Gunakan penyangga layar atau tumpukan buku untuk menyesuaikan ketinggian monitor jika diperlukan.
Pastikan layar berjarak sekitar 50-70 cm dari mata Anda.
2. Perbaiki postur duduk
Postur duduk yang salah adalah salah satu penyebab utama nyeri leher. Pastikan Anda duduk dengan punggung tegak dan bahu rileks.
Gunakan kursi yang mendukung punggung bawah dan sesuaikan ketinggian kursi sehingga kaki Anda bisa menapak dengan nyaman di lantai.
Hindari membungkuk atau menjulurkan leher ke depan saat bekerja di komputer.
Baca Juga: Lebih Ampuh Daripada Dipijat, Ini 8 Cara yang Tepat Menghilangkan Kolesterol di Leher