Pastikan barang-barang yang sering digunakan mudah dijangkau tanpa perlu membungkuk atau memutar tubuh.
Gunakan alat bantu seperti troli atau pengangkat barang jika perlu memindahkan benda berat.
8. Konsultasi dengan ahli kesehatan
Jika nyeri punggung Anda tidak kunjung membaik atau semakin parah, segera konsultasikan dengan ahli kesehatan.
Mereka dapat memberikan penanganan yang tepat seperti fisioterapi, obat pereda nyeri, atau terapi lainnya yang sesuai dengan kondisi Anda.
9. Kelola stres
Stres dapat memperburuk nyeri punggung.
Cobalah untuk mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas yang menyenangkan.
Lingkungan kerja yang positif dan dukungan dari rekan kerja juga dapat membantu mengurangi stres.
Nyeri punggung saat bekerja bisa menjadi masalah yang mengganggu produktivitas dan kualitas hidup.
Dengan memperbaiki postur duduk, menggunakan perlengkapan ergonomis, melakukan peregangan rutin, dan menjaga kesehatan melalui olahraga, Anda dapat mengurangi risiko nyeri punggung.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika nyeri punggung Anda berlanjut atau memburuk.
Ingatlah bahwa pencegahan adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan punggung Anda selama bekerja. (*)
Baca Juga: 5 Kondisi Ini Jangan Lagi Dianggap Biasa, Ternyata Ciri-ciri Asam Urat di Betis!