GridHEALTH.id – Asam lambung adalah kondisi yang umum terjadi ketika asam dari lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar di dada yang dikenal sebagai heartburn.
Untuk mengelola gejala asam lambung, penting untuk memilih asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari, tak terkecuali camilan.
Ya, memilih camilan yang tepat ternyata bisa membantu mengurangi gejala asam lambung dan menjaga kesehatan pencernaan.
Lantas, apa saja camilan yang aman dikonsumsi penderita asam lambung? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Jenis camilan yang aman untuk penderita asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, iniadalah beberapa jenis camilan yang aman dan baik untuk penderita asam lambung.
1. Buah-buahan non-sitrus
Buah-buahan adalah camilan sehat yang kaya akan vitamin dan serat. Namun, penderita asam lambung harus menghindari buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit karena kandungan asamnya yang tinggi.
Buah-buahan non-sitrus seperti pisang, apel, pir, dan melon adalah pilihan yang lebih aman. Pisang, khususnya, memiliki sifat antasida alami yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
2. Sayuran
Sayuran adalah pilihan camilan yang rendah lemak dan gula, sehingga aman untuk penderita asam lambung. Wortel, mentimun, seledri, dan brokoli adalah beberapa contoh sayuran yang bisa dijadikan camilan. Sayuran ini tidak hanya menyehatkan tetapi juga membantu menjaga pH lambung tetap seimbang.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein dan lemak sehat yang baik. Namun, sebaiknya pilih kacang yang tidak asin dan tidak digoreng. Almond, kacang mete, dan biji labu adalah pilihan yang baik. Kacang almond, misalnya, dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala refluks.
4. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang kaya serat dan dapat membantu menyerap asam lambung. Konsumsi oatmeal sebagai camilan atau sarapan dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
Tambahkan buah-buahan non-sitrus seperti pisang atau apel untuk rasa yang lebih nikmat dan manfaat kesehatan tambahan.
Baca Juga: Cara Membuat Air Kunyit untuk Asam Lambung Tidak Boleh Sembarangan, Begini Langkah yang Tepat