5. Yoghurt rendah lemak
Yoghurt rendah lemak dapat menjadi camilan yang baik untuk penderita asam lambung karena mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam pencernaan.
Pastikan untuk memilih yoghurt tanpa tambahan gula atau pemanis buatan, dan hindari yoghurt berlemak tinggi yang bisa memicu gejala.
6. Roti gandum utuh
Roti gandum utuh adalah pilihan yang lebih baik daripada roti putih karena mengandung lebih banyak serat dan nutrisi. Serat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit, yang bisa memperburuk gejala asam lambung.
Roti gandum utuh bisa dijadikan camilan dengan tambahan selai kacang rendah lemak atau alpukat.
7. Smoothie buah-buahan non-sitrus
Smoothie yang dibuat dari buah-buahan non-sitrus seperti pisang, melon, dan berry bisa menjadi camilan yang menyegarkan dan menyehatkan.
Tambahkan yoghurt rendah lemak atau susu almond untuk tekstur yang lebih kaya dan tambahan protein. Hindari menambahkan jus sitrus atau pemanis buatan yang bisa memicu gejala asam lambung.
8. Keripik sayuran panggang
Keripik sayuran panggang, seperti keripik kale atau keripik wortel, bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan keripik kentang goreng.
Keripik ini rendah lemak dan tidak mengandung bahan tambahan yang dapat memicu asam lambung. Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan sedikit minyak zaitun dan garam laut.
Memilih camilan yang tepat dapat membantu penderita asam lambung mengelola gejala dan menjaga kesehatan pencernaan.
Buah-buahan non-sitrus, sayuran, kacang-kacangan, oatmeal, yoghurt rendah lemak, roti gandum utuh, smoothie buah-buahan non-sitrus, dan keripik sayuran panggang adalah beberapa pilihan camilan yang aman dan menyehatkan.
Dengan memerhatikan apa yang Anda makan, Anda dapat mengurangi risiko gejala asam lambung dan menikmati camilan yang lezat dan bergizi. (*)
Baca Juga: 8 Jenis Bumbu Dapur yang Tidak Boleh untuk Asam Lambung, Jangan Nekat Kalau Gak Mau Kumat!