4. Buah-buahan
Buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan kiwi kaya akan vitamin C, yang berperan dalam produksi kolagen.
Kolagen adalah protein yang membantu menjaga elastisitas dan kecerahan kulit. Buah-buahan juga mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung banyak vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, C, dan E, serta asam folat.
Vitamin-vitamin ini berperan dalam memperbaiki jaringan kulit dan menjaga kecerahan kulit bayi.
Sayuran hijau juga mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan ibu hamil.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kenari kaya akan vitamin E dan asam lemak esensial.
Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan dan menjaga kelembutan kulit.
Konsumsi kacang-kacangan dapat membantu memberikan nutrisi yang diperlukan untuk kulit bayi yang sehat.
7. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit.
Menggunakan minyak zaitun sebagai bagian dari diet harian dapat membantu menjaga kelembapan kulit ibu hamil dan mendukung perkembangan kulit bayi.
8. Air kelapa
Air kelapa adalah sumber hidrasi yang baik dan mengandung elektrolit yang penting untuk keseimbangan cairan tubuh.