Sumber: buah jeruk, stroberi, kiwi, brokoli, dan paprika.
4. Vitamin D
Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dan fosfor, yang mendukung kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga memiliki peran dalam fungsi sistem kekebalan tubuh.
Sumber: paparan sinar matahari, ikan berlemak (salmon, makarel), minyak ikan kod, kuning telur, dan produk susu fortifikasi.
5. Vitamin E
Antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga mendukung fungsi sistem kekebalan dan kesehatan kulit.
Sumber: kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur (minyak zaitun, minyak bunga matahari), bayam, dan brokoli.
6. Vitamin K
Vitamin K penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.
Vitamin K membantu mengaktifkan protein yang terlibat dalam proses pembekuan darah dan metabolisme tulang.
Sumber: sayuran hijau (bayam, kale, brokoli), hati, telur, dan produk susu fermentasi.
Vitamin sangat penting bagi tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi vital.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pastikan untuk mengonsumsi diet seimbang yang mencakup berbagai sumber vitamin untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. (*)
Baca Juga: Penuhi Gizi Lengkap Keluarga Sehat dengan Minum Vitamin Setiap Hari, Aman untuk Ginjal?