3. Kurangi Gula dan Garam
Hindari makanan yang tinggi gula dan garam karena bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, hipertensi, dan diabetes.
Alternatif Gula: Gantilah makanan manis dengan buah-buahan segar.
Alternatif Garam: Gunakan bumbu dan rempah alami untuk memberikan rasa pada makanan.
4. Sertakan Serat
Serat penting untuk pencernaan yang sehat dan bisa membantu mencegah sembelit.
Sertakan sumber serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh dalam makan siang anak.
5. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan sering mengandung bahan tambahan, pengawet, dan lemak trans yang tidak sehat.
Pilih makanan segar dan buatan sendiri jika memungkinkan.
6. Cairan yang Cukup
Anak-anak perlu tetap terhidrasi untuk menjaga kesehatan dan konsentrasi mereka.
Air adalah pilihan terbaik, tetapi jus buah alami tanpa tambahan gula juga bisa menjadi alternatif.
Contoh Menu Makan Siang Sehat
Berikut adalah beberapa contoh menu makan siang sehat yang dapat Anda coba untuk anak-anak Anda:
1. Nasi dengan Ayam Panggang dan Sayuran
- Nasi putih atau nasi merah
Baca Juga: Manfaat Minum Kopi Setelah Makan Siang, Bisa Membantu Meningkatkan Mood