- Produk susu tinggi lemak: Keju, mentega, dan krim.
6. Menghindari stres dan kurang tidur
Stres dan kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan kadar asam urat.
Usahakan untuk memiliki waktu istirahat yang cukup dan mengelola stres dengan baik.
Cara mengelola stres:
- Olahraga teratur: Aktivitas fisik yang ringan hingga sedang.
- Meditasi dan yoga: Teknik relaksasi untuk mengurangi stres.
- Tidur cukup: Pastikan tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Mengelola asam urat tidak hanya memerlukan perhatian pada pengobatan, tetapi juga pada pola makan dan gaya hidup.
Dengan menghindari makanan tinggi purin, alkohol, minuman manis, gula, makanan berlemak, serta mengelola stres dan memastikan tidur yang cukup, penderita asam urat dapat mengurangi frekuensi dan keparahan serangan.
Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai kondisi kesehatan individu.
Dengan mengikuti pantangan ini, kualitas hidup penderita asam urat dapat ditingkatkan secara signifikan. (*)
Baca Juga: Cara Mengecek Asam Urat Sendiri, Mudah Sekali Dilakukan di Rumah