Kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Memilih opsi yang lebih sehat atau membatasi konsumsi makanan cepat saji adalah langkah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Produk susu penuh lemak
Produk susu seperti mentega, krim, keju, dan susu penuh lemak mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Menggantikan produk susu penuh lemak dengan versi rendah lemak atau bebas lemak dapat membantu mengurangi asupan kolesterol jahat.
5. Kue dan pastri
Kue, pastri, dan makanan penutup yang dipanggang sering kali mengandung lemak trans dan lemak jenuh dari mentega, margarin, dan minyak kelapa sawit.
Lemak trans dikenal sangat berbahaya karena tidak hanya meningkatkan kolesterol jahat tetapi juga menurunkan kolesterol baik (HDL).
6. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng, terutama jika digoreng dengan minyak yang digunakan berulang kali, mengandung lemak trans yang tinggi.
Contoh makanan yang digoreng meliputi donat, gorengan, dan keripik.
Memilih metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang, mengukus, atau merebus adalah pilihan yang lebih baik untuk kesehatan jantung.
7. Makanan ringan kemasan
Makanan ringan kemasan seperti keripik, biskuit, dan kue kering sering kali mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi.
Selain itu, makanan ini juga mengandung garam dan gula tambahan yang tidak sehat.
Baca Juga: Tak Harus Minum Obat, Begini Cara Menghilangkan Sakit Kepala Akibat Kolesterol secara Alami