Membaca label nutrisi pada kemasan dapat membantu mengidentifikasi dan menghindari makanan yang mengandung kolesterol jahat.
8. Seafood tertentu
Beberapa jenis seafood seperti udang, kerang, dan lobster mengandung kolesterol yang cukup tinggi.
Meskipun seafood juga mengandung lemak sehat, penting untuk membatasi konsumsi jenis seafood ini jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau berisiko penyakit jantung.
Cara mengelola asupan kolesterol
Untuk mengelola asupan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung, berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
- Pilih lemak sehat: Konsumsi lebih banyak lemak tak jenuh yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Konsumsi serat: Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
- Batasi gula dan garam: Gula dan garam tambahan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Pilih makanan dengan kandungan gula dan garam yang rendah.
- Aktivitas fisik: Rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Menjaga asupan makanan yang mengandung kolesterol jahat sangat penting untuk kesehatan jantung.
Dengan memahami dan membatasi konsumsi makanan yang tinggi kolesterol jahat, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Selalu pilih makanan sehat dan lakukan gaya hidup aktif untuk hidup yang lebih baik dan lebih sehat. (*)
Baca Juga: 8 Makanan Enak Penurun Kolesterol Ini Kerap Dikira Berbahaya, Apa Saja?