GridHEALTH.id – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Tidak memerlukan peralatan khusus atau keanggotaan di gym, cukup sepasang sepatu nyaman dan semangat untuk bergerak.
Namun, tahukah Anda, kalau jalan kaki khususnya di sore hari ternyata menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa, lo.
Wah, apa saja ya manfaat yang akan didapat? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat jalan kaki sore hari untuk kesehatan
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk menjadikan jalan kaki sore hari sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Jalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Berjalan dengan kecepatan sedang hingga cepat dapat meningkatkan detak jantung dan memperbaiki sirkulasi darah.
Ini membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang pada gilirannya mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Membantu mengelola berat badan
Jalan kaki sore hari adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan membantu mengelola berat badan.
Berjalan selama 30 menit dapat membakar sekitar 150-200 kalori tergantung pada kecepatan dan berat badan individu.
Selain itu, berjalan kaki juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh lebih efisien dalam membakar kalori sepanjang hari.
3. Meningkatkan kesehatan mental
Berjalan kaki di sore hari tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga untuk pikiran.
Baca Juga: Benarkah Banyak Jalan Kaki Membuat Betis Besar? Ini Fakta yang Sebenarnya