Aktivitas fisik seperti berjalan dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan," yang dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Selain itu, berjalan di luar ruangan memberikan kesempatan untuk menikmati alam dan mendapatkan paparan sinar matahari yang dapat meningkatkan mood dan energi.
4. Memperbaiki kualitas tidur
Bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur, jalan kaki sore hari bisa menjadi solusi yang efektif.
Aktivitas fisik membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang mengatur siklus tidur-bangun.
Dengan berjalan kaki di sore hari, Anda dapat membantu tubuh merasa lebih rileks dan siap untuk tidur di malam hari, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
5. Meningkatkan fungsi imun
Aktivitas fisik moderat seperti berjalan kaki dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan rutin berjalan kaki, tubuh menjadi lebih efisien dalam melawan infeksi dan penyakit. Ini sangat penting, terutama selama musim flu dan pilek.
6. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
Jalan kaki adalah latihan beban yang dapat membantu memperkuat otot dan tulang.
Ini sangat bermanfaat untuk mencegah osteoporosis dan memperbaiki kepadatan tulang.
Selain itu, berjalan kaki secara teratur juga membantu memperbaiki keseimbangan dan koordinasi, yang dapat mengurangi risiko jatuh dan cedera.
7. Membantu pencernaan
Berjalan kaki setelah makan malam dapat membantu pencernaan.
Baca Juga: Efek Samping Jalan Kaki 10 Ribu Langkah, Ini yang Jarang Diketahui