GridHealth.id - Jalan kaki 10 ribu langkah per hari telah lama dianjurkan sebagai salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Meskipun manfaatnya banyak, seperti penurunan berat badan, peningkatan kesehatan jantung, dan pengurangan risiko penyakit kronis, aktivitas ini juga memiliki beberapa efek samping yang perlu diwaspadai.
Artikel ini akan membahas beberapa efek samping jalan kaki 10 ribu langkah setiap hari, baik positif maupun negatif, serta cara mengatasinya.
Efek Samping Jalan Kaki 10 Ribu Langkah
1. Peningkatan Kesehatan Jantung
Berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan cara memperbaiki sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.
Aktivitas ini juga membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular.
2. Penurunan Berat Badan
Jalan kaki 10 ribu langkah setiap hari dapat membantu membakar kalori dan lemak tubuh.
Aktivitas fisik yang konsisten ini, jika dipadukan dengan pola makan yang sehat, dapat membantu dalam proses penurunan berat badan dan menjaga berat badan ideal.
3. Peningkatan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang bertindak sebagai pereda stres alami.
Hal ini dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
4. Peningkatan Kesehatan Tulang dan Sendi
Berjalan kaki secara rutin dapat membantu memperkuat tulang dan sendi.
Ini karena aktivitas ini merangsang pembentukan tulang baru dan membantu mempertahankan kepadatan tulang, serta melumasi sendi dan memperkuat otot di sekitar sendi.
Baca Juga: Rutin Jalan Kaki Selama 30 Menit, Benarkah Bisa Bikin Berat Badan Turun?