GridHealth.id - Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang ditemukan dalam darah.
Kadar trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kondisi kesehatan lainnya.
Salah satu cara efektif untuk mengelola dan menurunkan kadar trigliserida adalah melalui pola makan yang sehat dan seimbang.
Namun, Anda tidak perlu khawatir bahwa makanan sehat ini tidak enak.
Berikut adalah beberapa makanan lezat yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.
Makanan Menurunkan Trigliserida
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, yang terbukti efektif dalam menurunkan kadar trigliserida.
Omega-3 bekerja dengan mengurangi produksi trigliserida di hati dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Konsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung Anda.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang lezat dan kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.
Selain itu, alpukat juga mengandung serat, vitamin E, dan potasium, yang semuanya baik untuk kesehatan jantung.
Anda bisa menambahkan alpukat ke dalam salad, smoothie, atau menikmatinya langsung dengan sedikit garam dan lemon.
Baca Juga: Menurunkan Trigliserida dengan Ramuan Alami Daun Salam, Ini Cara Membuatnya