Solusi: Batasi konsumsi kopi harian Anda. Secangkir kopi di pagi hari mungkin sudah cukup untuk mendapatkan efek yang diinginkan tanpa menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan.
3. Dehidrasi
Kopi memiliki efek diuretik ringan, yang berarti dapat meningkatkan produksi urin dan menyebabkan dehidrasi ringan jika tidak diimbangi dengan cukup air.
Dehidrasi dapat menurunkan energi dan membuat Anda merasa lelah atau mengantuk, bahkan setelah minum kopi.
Tubuh yang kekurangan cairan tidak bisa berfungsi secara optimal, sehingga menimbulkan rasa kantuk.
Solusi: Pastikan Anda minum cukup air bersama dengan kopi Anda untuk mencegah dehidrasi. Usahakan untuk minum segelas air setelah setiap cangkir kopi untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
4. Kualitas tidur yang buruk
Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu pola tidur Anda.
Meskipun Anda mungkin tertidur, kualitas tidur bisa terganggu, yang berarti Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
Akibatnya, ketika bangun, Anda merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari, meskipun telah minum kopi.
Solusi: Hindari minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur untuk memastikan kafein tidak mengganggu kualitas tidur Anda.
Jika Anda ingin minuman hangat di malam hari, pilihlah yang bebas kafein seperti teh herbal.
5. Efek psikologis
Terkadang, rasa kantuk setelah minum kopi bisa bersifat psikologis.
Baca Juga: Kebiasaan Minum Kopi yang Harus Dihindari karena Bisa Sebabkan Gagal Ginjal