GridHEALTH.id – Telur adalah salah satu sumber makanan dengan gizi lengkap keluarga sehat.
Tidak hanya mengandung protein tinggi, telur juga kaya akan vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3 yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
Namun, banyak orang tua yang mungkin bertanya-tanya, apakah aman bagi anak untuk makan telur setiap hari?
Agar tidak lagi bingung, berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat telur bagi anak
Telur adalah sumber protein yang sangat baik. Protein penting untuk pertumbuhan otot dan jaringan tubuh anak yang sedang berkembang.
Selain itu, telur juga mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Vitamin B12 yang terdapat dalam telur membantu menjaga kesehatan sistem saraf, sementara kolin membantu perkembangan otak anak.
Lemak sehat yang terkandung dalam telur, termasuk asam lemak omega-3, juga mendukung perkembangan otak dan mata anak.
Telur juga mengandung zat besi yang penting untuk mencegah anemia, yang dapat mempengaruhi energi dan konsentrasi anak di sekolah.
Apakah telur aman dikonsumsi setiap hari?
Secara umum, telur aman dikonsumsi oleh anak setiap hari dalam jumlah yang wajar. Satu hingga dua butir telur per hari biasanya cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak.
Namun, penting untuk mempertimbangkan asupan makanan lain yang dikonsumsi anak untuk memastikan mereka mendapatkan diet yang seimbang.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Gizi Lengkap Keluarga Sehat agar Rambut Bayi Lebat
Telur adalah sumber kolesterol, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kolesterol dari makanan seperti telur tidak memiliki dampak signifikan terhadap kadar kolesterol dalam darah anak yang sehat.
Oleh karena itu, makan telur setiap hari tidak akan meningkatkan risiko penyakit jantung pada anak yang sehat.
Namun, jika anak memiliki kondisi medis tertentu seperti alergi telur atau tingkat kolesterol yang tinggi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan telur ke dalam diet harian mereka.
Variasi dalam pola makan
Meskipun telur adalah makanan yang bergizi, penting untuk memberikan variasi dalam pola makan anak.
Selain telur, pastikan anak juga mendapatkan sumber protein lain seperti ikan, daging, kacang-kacangan, dan produk susu.
Sayur dan buah juga harus menjadi bagian penting dari diet harian anak untuk memastikan mereka mendapatkan berbagai nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Telur dapat menjadi bagian dari diet sehat anak dan aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang wajar.
Namun, pastikan untuk selalu memberikan variasi dalam pola makan dan memperhatikan kebutuhan nutrisi lainnya.
Jika ada kekhawatiran tentang alergi atau kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan pada diet anak.
Nah, itu dia penjelasan mengenai apakah boleh anak makan telur setiap hari.
Semoga bermanfaat! (*)