3. Hindari makanan manis yang terlalu asam
Makanan manis yang memiliki rasa asam, seperti buah-buahan jeruk atau makanan yang mengandung cuka, sebaiknya dihindari.
Makanan ini dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala GERD.
Sebagai gantinya, pilih makanan manis yang netral atau sedikit manis, seperti puding atau oatmeal dengan tambahan buah pisang atau stroberi yang tidak terlalu asam.
4. Konsumsi madu dengan hati-hati
Madu sering dianggap sebagai alternatif yang sehat untuk gula, namun bagi penderita asam lambung, konsumsi madu harus dilakukan dengan hati-hati.
Meskipun madu memiliki banyak manfaat kesehatan, rasa manis yang kuat bisa memicu gejala pada beberapa orang.
Jika ingin menggunakan madu, pastikan untuk mencampurkannya dengan makanan lain yang lembut seperti roti gandum atau yoghurt, dan konsumsi dalam jumlah yang sedikit.
5. Hindari makanan manis sebelum tidur
Mengonsumsi makanan manis sebelum tidur adalah kebiasaan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung.
Makan sebelum tidur, terutama makanan manis, dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung saat berbaring. Pastikan ada jeda waktu minimal 2-3 jam antara makan dan waktu tidur untuk memberi kesempatan makanan dicerna dengan baik.
Penderita asam lambung masih bisa menikmati makanan manis asalkan dilakukan dengan hati-hati.
Memilih makanan manis yang rendah lemak, mengontrol porsi, menghindari makanan yang terlalu asam, serta menghindari makan sebelum tidur adalah beberapa cara efektif untuk mencegah gejala asam lambung yang tidak nyaman.
Jika gejala terus berlanjut meski sudah mengatur pola makan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)
Baca Juga: 8 Cara Tercepat Menetralkan Asam Lambung, Ternyata Cukup Pakai Pisang!