GridHEALTH.id – Jagung rebus adalah makanan ringan yang tidak hanya lezat tetapi juga penuh manfaat kesehatan.
Mengonsumsinya di malam hari bisa menjadi pilihan cerdas bagi mereka yang mencari camilan sehat sebelum tidur.
Wah, memangnya apa saja ya manfaat makan jagung rebus di malam hari?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat makan jagung rebus di malam hari
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa manfaat makan jagung rebus di malam hari yang mungkin belum Anda ketahui.
1. Sumber energi yang seimbang
Jagung kaya akan karbohidrat kompleks, yang menyediakan sumber energi yang tahan lama bagi tubuh. Mengonsumsi jagung rebus di malam hari bisa membantu menjaga tingkat energi tetap stabil hingga pagi hari.
Karbohidrat dalam jagung juga dicerna secara perlahan, yang berarti Anda tidak akan merasa lapar lagi saat tengah malam, sehingga membantu mencegah keinginan makan berlebih atau ngemil yang tidak sehat.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Jagung mengandung magnesium, mineral penting yang membantu mengatur siklus tidur. Magnesium berperan dalam merilekskan otot dan saraf, serta meningkatkan produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur.
Dengan makan jagung rebus di malam hari, Anda dapat membantu tubuh lebih mudah rileks dan tidur lebih nyenyak.
3. Membantu pencernaan
Jagung kaya akan serat, yang sangat baik untuk sistem pencernaan. Serat dalam jagung membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Makan jagung rebus di malam hari dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda, sehingga Anda bisa bangun pagi dengan perut yang terasa nyaman dan ringan.
Baca Juga: Khasiat Jagung untuk Menurunkan Gula Darah, Begini Cara Konsumsinya
4. Rendah kalori dan baik untuk diet
Jagung rebus memiliki kalori yang relatif rendah, menjadikannya camilan yang baik untuk dikonsumsi di malam hari bagi mereka yang sedang diet atau menjaga berat badan.
Dengan mengonsumsi jagung rebus, Anda mendapatkan nutrisi penting tanpa harus khawatir dengan kalori berlebih.
Selain itu, jagung juga bebas dari lemak jenuh dan kolesterol, sehingga lebih aman untuk dikonsumsi sebelum tidur.
5. Kaya akan antioksidan
Jagung mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang baik untuk kesehatan mata dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengonsumsi jagung rebus di malam hari dapat membantu tubuh melawan stres oksidatif yang terjadi sepanjang hari, sehingga menjaga kesehatan secara keseluruhan.
6. Menyehatkan jantung
Jagung mengandung folat dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung. Folat membantu menurunkan kadar homosistein, yang jika tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Potasium dalam jagung juga membantu mengatur tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan, dan mendukung fungsi jantung yang sehat.
Makan jagung rebus di malam hari bisa menjadi pilihan camilan yang sehat dan bergizi.
Dengan manfaat yang meliputi peningkatan kualitas tidur, dukungan pencernaan, hingga menjaga kesehatan jantung, jagung rebus adalah camilan yang ideal untuk menutup hari Anda.
Selain itu, dengan kalori yang rendah dan kaya serat, jagung rebus juga cocok bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.
Jadi, jangan ragu untuk menjadikan jagung rebus sebagai bagian dari rutinitas malam Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. (*)
Baca Juga: Benarkah Jagung Dapat Membantu Menurunkan Gula Darah? Ini Penjelasannya