GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang. Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, selain perubahan gaya hidup dan pola makan, ada juga tanaman herbal yang dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami.
Apa saja tanaman yang dimaksud? Berikut ini beberapa rekomendasinya.
Tanaman herbal untuk menurunkan kolesterol
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tanaman herbal yang dikenal efektif dalam mengontrol kadar kolesterol.
1. Daun salam
Daun salam dikenal luas sebagai bahan penyedap masakan, namun daun ini juga memiliki manfaat kesehatan, terutama dalam menurunkan kolesterol.
Daun salam mengandung senyawa tanin dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Cara penggunaannya cukup mudah, yaitu dengan merebus beberapa lembar daun salam dalam air dan meminumnya secara teratur.
2. Bawang putih
Bawang putih telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional karena berbagai manfaat kesehatannya. Salah satu manfaat utamanya adalah kemampuannya dalam menurunkan kolesterol.
Senyawa allicin yang terdapat dalam bawang putih berperan dalam menghambat produksi kolesterol dalam hati.
Mengonsumsi bawang putih mentah atau dalam bentuk suplemen dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.
3. Kunyit
Kunyit, dengan kandungan kurkumin yang tinggi, merupakan salah satu tanaman herbal yang efektif dalam menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Cara Mengatasi Pegal Linu Akibat Kolesterol Tinggi, 6 Tips Ini Mampu Meredakan Sakitnya
Kurkumin berfungsi sebagai antioksidan dan anti-inflamasi, yang membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL dan mengurangi peradangan pada pembuluh darah.
Mengonsumsi kunyit dalam bentuk jamu, teh, atau sebagai bumbu masakan dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
4. Jahe
Jahe merupakan tanaman herbal yang sering digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk kolesterol tinggi.
Jahe mengandung gingerol, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL dalam darah. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau mencampurnya dengan makanan sehari-hari.
5. Seledri
Seledri adalah tanaman yang kaya akan serat dan memiliki sifat penurun kolesterol. Seledri mengandung senyawa 3-n-butylphthalide, yang berperan dalam mengurangi kadar lemak dalam darah, termasuk kolesterol.
Mengonsumsi seledri secara teratur, baik sebagai jus atau sebagai campuran salad, dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal.
6. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.
Mengonsumsi teh hijau secara rutin tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Teh hijau bisa dinikmati sebagai minuman sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya. Mengatasi kolesterol tinggi tidak selalu memerlukan obat-obatan kimia; tanaman herbal yang telah disebutkan di atas dapat menjadi alternatif alami yang efektif.
Dengan memasukkan daun salam, bawang putih, kunyit, jahe, seledri, dan teh hijau ke dalam diet harian Anda, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami. Namun, untuk hasil yang optimal, selalu disarankan untuk tetap menjaga pola makan sehat dan melakukan olahraga secara teratur.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai pengobatan herbal. (*)
Baca Juga: Cara Merebus Daun Kelor untuk Kolesterol Lengkap dengan Tips Minumnya