3. Batasi konsumsi kuning telur
Kuning telur kaya akan lemak dan kolesterol, yang bisa berkontribusi pada peningkatan produksi minyak di kulit.
Bagi Anda yang rentan berjerawat, ada baiknya untuk membatasi konsumsi kuning telur dan lebih fokus pada putih telurnya.
Putih telur rendah lemak dan tinggi protein, sehingga tetap memberikan manfaat nutrisi tanpa meningkatkan risiko jerawat.
4. Konsumsi dengan sayuran
Kombinasikan telur dengan sayuran untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang lebih seimbang dan membantu mencegah jerawat. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan antioksidan dan serat yang membantu menjaga kesehatan kulit.
Serat dari sayuran juga membantu mengontrol kadar gula darah, yang jika terlalu tinggi, dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit.
5. Jaga keseimbangan diet
Kunci utama agar tidak berjerawat setelah makan telur adalah menjaga keseimbangan diet. Jangan hanya fokus pada konsumsi telur, tetapi pastikan Anda mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit.
Misalnya, konsumsi cukup vitamin A, C, dan E, serta asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.
6. Perhatikan respons tubuh
Setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap makanan. Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi setelah mengonsumsi telur.
Jika Anda merasa telur memicu jerawat, coba kurangi konsumsinya dan lihat perubahannya. Catat makanan lain yang mungkin Anda konsumsi bersamaan dengan telur, karena bisa jadi jerawat dipicu oleh kombinasi makanan tertentu.
Telur merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, tetapi bagi sebagian orang, dapat memicu jerawat. Untuk mengurangi risiko tersebut, pilihlah telur organik, perhatikan cara memasak, batasi konsumsi kuning telur, dan kombinasikan dengan sayuran.
Selain itu, jaga keseimbangan diet dan selalu perhatikan respons tubuh Anda. Dengan cara ini, Anda bisa menikmati manfaat telur tanpa harus khawatir akan timbulnya jerawat. (*)
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Bolehkah Anak Makan Telur Setiap Hari?