Ini juga dapat membantu mengurangi stretch marks dan masalah kulit lainnya.
16. Meningkatkan Kesehatan Sistem Imun
Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu mengalami perubahan.
Olahraga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi ibu dari penyakit serta infeksi yang mungkin terjadi selama kehamilan.
17. Mempersiapkan Mental untuk Persalinan
Selain manfaat fisik, olahraga juga membantu mempersiapkan mental ibu untuk menghadapi persalinan.
Melakukan olahraga yang melibatkan pernapasan dalam, seperti yoga, dapat membantu ibu belajar teknik relaksasi yang berguna selama persalinan.
18. Meningkatkan Kualitas Hidup
Secara keseluruhan, olahraga selama trimester ketiga dapat meningkatkan kualitas hidup ibu hamil.
Dengan tubuh yang lebih sehat, pikiran yang lebih tenang, dan energi yang lebih tinggi, ibu hamil dapat menikmati masa-masa akhir kehamilan dengan lebih nyaman dan bahagia.
Olahraga selama trimester ketiga harus dilakukan dengan hati-hati dan sesuai dengan kondisi fisik ibu hamil.
Konsultasikan dengan dokter atau bidan sebelum memulai rutinitas olahraga untuk memastikan bahwa aktivitas yang dilakukan aman bagi ibu dan bayi.
Dengan begitu, ibu hamil dapat merasakan manfaat olahraga yang optimal selama masa kehamilan hingga persalinan.