Mammogram adalah metode skrining yang dapat mendeteksi kanker payudara pada tahap awal sebelum gejala muncul.
3. Pola Makan Sehat
Pola makan yang kaya akan buah, sayur, dan serat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan risiko kanker payudara.
Hindari konsumsi lemak jenuh dan makanan olahan yang tinggi kalori.
Makanan yang kaya antioksidan, seperti buah beri, brokoli, dan kacang-kacangan, dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker.
4. Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan risiko kanker payudara.
Aktivitas fisik dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh dan mengurangi lemak tubuh, yang diketahui dapat meningkatkan risiko kanker.
5. Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan
Konsumsi alkohol yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara.
Mengurangi atau membatasi konsumsi alkohol dapat menjadi langkah preventif yang baik untuk menurunkan risiko penyakit ini.
6. Berhenti Merokok
Merokok memiliki dampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan dan juga meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara. Berhenti merokok dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit ini.
7. Menjaga Berat Badan Ideal
Wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas, terutama setelah menopause, memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.
Menjaga berat badan ideal melalui pola makan seimbang dan olahraga dapat membantu mengurangi risiko.
Baca Juga: Jangan Sampai Telat Tahu, Ini Cara Mendeteksi Kanker Payudara Sendiri