Bahkan, banyak jenis ikan yang kaya akan lemak tak jenuh yang baik untuk jantung, sehingga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Berapa banyak ikan yang bisa dikonsumsi dengan kolesterol tinggi?
Konsumsi setidaknya dua porsi ikan (total 6 ons) per minggu untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Fokus pada ikan yang tinggi omega-3 untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Omega-3 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang memiliki efek anti-inflamasi dan membantu melawan dampak merusak kolesterol pada arteri Anda.
Ikan terbaik untuk penderita kolesterol tinggi
Ada beberapa ikan yang baik untuk jantung dan kaya akan asam lemak omega-3, seperti:
- Anchovy
- Black cod
- Herring
- Mackerel
- Salmon
- Sardine
Baca Juga: Sering Dianggap Normal, Ternyata 5 Kondisi Ini Termasuk Ciri-ciri Kolesterol di Wajah