- Striped bass
- Trout
- Tuna
- Whitefish
Karena semuanya baik untuk jantung, pilihan ikan tergantung pada selera Anda.
Cobalah untuk memvariasikannya dalam menu Anda sebagai pengganti opsi dengan lemak jenuh tinggi seperti steak dan burger.
Ikan yang harus dihindari untuk penderita kolesterol tinggi
Secara umum, ikan baik untuk kesehatan jantung, menurut para ahli. Namun, cara memasaknya penting untuk diperhatikan.
Mencelupkan ikan ke dalam adonan dan menggorengnya dalam minyak dapat menambah lemak tidak sehat ke dalam makanan Anda.
Demikian pula, memasak makanan laut dengan mentega akan mengurangi beberapa manfaat kesehatannya.
Pilih metode memasak yang lebih sehat, salah satunya adalah memanggang ikan.
Nah, itu dia penjelasan mengenai konsumsi ikan untuk penderita kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Kolesterol Jahat secara Alami, Tak Selalu Harus Pakai Obat-obatan!