GridHEALTH.id – Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, namun tidur terlalu lama bisa menimbulkan efek samping seperti sakit kepala.
Kondisi ini sering disebut sebagai sleep inertia atau post-sleep headache, yang biasanya terjadi karena ketidakseimbangan dalam ritme tidur.
Jika Anda sering mengalami sakit kepala setelah tidur terlalu lama, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakannya.
Berikut ini langkah-langkahnya.
Cara menghilangkan sakit kepala setelah tidur terlalu lama
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tips menghilangkan sakit kepala setelah tidur terlalu lama.
1. Minum air putih
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sakit kepala setelah tidur. Ketika tubuh kekurangan cairan, fungsi organ termasuk otak bisa terganggu, sehingga menyebabkan sakit kepala.
Minum segelas air putih segera setelah bangun tidur bisa membantu mengurangi gejala sakit kepala. Pastikan juga Anda menjaga asupan cairan sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi.
2. Peregangan dan aktivitas ringan
Setelah tidur terlalu lama, tubuh sering terasa kaku, yang bisa memicu sakit kepala. Melakukan peregangan ringan atau jalan-jalan kecil bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan ketegangan otot.
Gerakan ringan seperti merentangkan tangan ke atas, memutar leher, atau berjalan selama 5-10 menit bisa memberikan perbedaan signifikan dalam meredakan sakit kepala.
3. Hindari kafein berlebihan
Banyak orang mungkin tergoda untuk meminum kopi sebagai solusi cepat untuk menghilangkan rasa kantuk setelah tidur lama.
Namun, kafein berlebihan justru bisa memperparah sakit kepala, terutama jika Anda sudah tidur terlalu lama.
Baca Juga: Cara Agar Asam Lambung Tidak Naik Saat Tidur, Nomor 2 yang Paling Ampuh