GridHEALTH.id – Makan siang merupakan salah satu waktu makan yang penting untuk menjaga energi tubuh tetap stabil sepanjang hari.
Namun, karena kesibukan atau alasan lain, banyak orang sering melewatkan atau menunda makan siang.
Padahal, makan siang terlambat dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan, lo.
Wah, apa saja ya bahaya makan siang yang terlambat bagi kesehatan?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Bahaya makan siang terlambat bagi kesehatan
Melansir dari berbagai sumbebr, ini adalah beberapa bahaya yang perlu diwaspadai ketika makan siang terlalu terlambat.
1. Menurunkan konsentrasi dan produktivitas
Makan siang berfungsi untuk mengisi kembali energi yang telah digunakan selama aktivitas di pagi hari.
Jika makan siang terlambat atau terlewat, tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup sehingga dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan energi.
Akibatnya, produktivitas menurun dan sulit untuk fokus dalam menyelesaikan pekerjaan.
2. Meningkatkan risiko masalah pencernaan
Kebiasaan menunda makan siang dapat mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan. Ketika perut dibiarkan kosong terlalu lama, produksi asam lambung akan meningkat, yang berpotensi menyebabkan masalah seperti maag atau asam lambung naik.
Selain itu, makan siang yang terlambat juga dapat membuat seseorang makan lebih banyak dalam waktu singkat, yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung dan begah.
Baca Juga: 7 Menu Makan Siang yang Baik untuk Asam Lambung, Ini yang Paling Direkomendasikan
3. Memicu peningkatan gula darah yang tidak stabil
Ketika Anda menunda makan, kadar gula darah dalam tubuh akan menurun. Hal ini dapat memicu rasa lemas, pusing, dan bahkan mood yang buruk.
Setelah makan siang terlambat, tubuh akan merespon dengan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki risiko diabetes.
4. Meningkatkan risiko obesitas
Kebiasaan makan siang terlambat sering kali membuat seseorang merasa sangat lapar. Hal ini dapat memicu pola makan berlebihan saat waktu makan tiba, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Selain itu, metabolisme tubuh bekerja lebih baik jika asupan makanan teratur.
Jika makan siang terus-menerus terlambat, metabolisme tubuh bisa terganggu, sehingga kalori yang terbakar tidak optimal dan berujung pada penumpukan lemak.
5. Gangguan pola tidur
Makan siang terlambat bisa mengganggu pola makan harian, termasuk makan malam.
Jika makan siang terlalu sore, kemungkinan besar Anda akan merasa kenyang mendekati waktu tidur.
Pola makan yang tidak teratur seperti ini dapat mengganggu kualitas tidur, karena tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan.
Makan siang tepat waktu sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Menunda makan siang dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari penurunan produktivitas hingga masalah pencernaan dan metabolisme.
Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga pola makan yang teratur agar tubuh tetap sehat dan berenergi sepanjang hari. (*)
Baca Juga: Rekomendasi Menu Makan Siang dengan Gizi Lengkap Keluarga Sehat untuk Anak