GridHEALTH.id – Atlet membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk menjaga energi, mempercepat pemulihan, dan meningkatkan performa fisik.
Diet yang seimbang dapat memengaruhi kekuatan, daya tahan, dan kemampuan atlet dalam berkompetisi.
Maka dari itu, makanan yang dikonsumsi atlet tidak bisa sembarangan.
Lantas, apa saja makanan yang penting dikonsumsi para atlet?
Berikut beberapa rekomendasinya.
Makanan yang perlu dikonsumsi atlet untuk performa optimal
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa jenis makanan yang perlu dikonsumsi oleh atlet untuk menjaga tubuh tetap prima.
1. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, terutama saat berolahraga. Atlet membutuhkan karbohidrat kompleks karena memberikan energi yang tahan lama.
Makanan yang kaya karbohidrat kompleks meliputi:
- Nasi merah: Kaya serat dan menyediakan energi secara perlahan.
- Gandum utuh: Seperti roti gandum, pasta gandum, dan oatmeal, yang membantu menjaga energi selama latihan intens.
- Kentang: Sumber karbohidrat yang baik dan kaya akan vitamin C dan kalium.
Baca Juga: Jangan Asal Makan, Ini 6 Makanan yang Direkomendasikan Setelah Olahraga Malam