GridHEALTH.id – Menjaga kadar gula darah tetap normal sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit serius, seperti diabetes.
Pasalnya, kadar gula darah yang seimbang dapat membantu tubuh berfungsi dengan baik dan menghindari risiko komplikasi kesehatan.
Kemudian, banyak orang yang bertanya-tanya, seperti apa ciri-ciri gula darah yang normal?
Yuk, simak penjelasan selengkapnya di sini.
Ciri-ciri gula darah normal yang perlu diketahui
Ini adalah beberapa tanda yang bisa menunjukkan bahwa gula darah Anda berada dalam kondisi yang baik.
1. Energi tubuh stabil
Salah satu ciri gula darah normal adalah energi yang stabil sepanjang hari. Tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi utama, terutama untuk otot dan otak.
Ketika kadar gula darah berada dalam kisaran normal, tubuh dapat memetabolisme glukosa dengan baik, sehingga Anda merasa bertenaga dan tidak mudah lelah.
Sebaliknya, kadar gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa menyebabkan tubuh merasa lemas dan mudah lelah.
2. Tidak mudah lapar
Ciri lain dari gula darah yang normal adalah perasaan kenyang yang bertahan lebih lama. Saat gula darah stabil, tubuh lebih baik dalam mengontrol rasa lapar, sehingga Anda tidak mudah merasa lapar secara tiba-tiba.
Jika kadar gula darah cenderung naik turun, Anda mungkin akan sering merasa lapar, terutama setelah makan makanan manis atau berkarbohidrat tinggi.
3. Berat badan terjaga
Kadar gula darah yang normal biasanya juga berkaitan dengan berat badan yang stabil. Ketika gula darah terjaga, tubuh dapat mengelola lemak dan glukosa dengan baik.
Baca Juga: Cara Mencegah Lonjakan Gula Darah Setelah Makan Malam, Nomor 5 Sering Kelupaan
Hal ini membantu menghindari penumpukan lemak berlebih yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Jika gula darah tinggi secara konsisten, tubuh akan cenderung menyimpan lebih banyak lemak, terutama di area perut.
4. Tidak mudah haus
Orang dengan gula darah normal tidak akan sering merasa haus berlebihan tanpa sebab yang jelas.
Salah satu gejala awal dari kadar gula darah yang tinggi adalah rasa haus yang terus-menerus, karena tubuh berusaha membuang kelebihan glukosa melalui urine.
Jika Anda merasa cukup minum namun tidak sering merasa haus, itu bisa menjadi tanda bahwa gula darah Anda normal.
5. Penyembuhan luka yang cepat
Proses penyembuhan luka yang cepat juga bisa menjadi indikasi gula darah yang normal. Pada orang dengan kadar gula darah tinggi, penyembuhan luka cenderung lebih lama karena aliran darah dan fungsi saraf terganggu.
Jika Anda mendapati bahwa luka Anda sembuh dengan cepat, kemungkinan besar kadar gula darah Anda berada dalam kisaran yang sehat.
6. Penglihatan jelas
Gula darah yang normal juga berpengaruh pada kesehatan mata. Orang dengan gula darah yang stabil biasanya tidak mengalami gangguan penglihatan mendadak seperti pandangan kabur.
Gula darah tinggi bisa mempengaruhi cairan di mata, yang menyebabkan gangguan penglihatan. Jika Anda tidak sering mengalami perubahan penglihatan, ini bisa menjadi tanda bahwa gula darah Anda stabil.
Memahami ciri-ciri gula darah normal sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Stabilnya energi, berat badan terjaga, tidak mudah haus atau lapar, penyembuhan luka yang cepat, dan penglihatan yang jelas adalah beberapa tanda bahwa kadar gula darah Anda normal.
Untuk memastikan kadar gula darah tetap terkontrol, pastikan untuk menjaga pola makan sehat, berolahraga secara rutin, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. (*)
Baca Juga: Berapa Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun? Pastikan Angkanya Tidak Lebih dari Ini