GridHEALTH.id – Asam lambung yang naik hingga menyebabkan muntah bisa menjadi pengalaman yang sangat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kondisi ini, yang dikenal sebagai refluks asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), terjadi ketika asam dari lambung naik ke esofagus, menyebabkan iritasi dan rasa sakit.
Jika Anda mengalami gejala ini, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi dan mengurangi gejala asam lambung yang naik hingga muntah. Yuk, dicoba!
Cara mengatasi asam lambung naik sampai muntah
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi asam lambung naik sampai muntah.
1. Kendalikan asupan makanan
Menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu refluks asam adalah langkah pertama yang penting. Makanan yang cenderung meningkatkan produksi asam lambung meliputi makanan pedas, berlemak, serta cokelat.
Minuman seperti kopi, alkohol, dan minuman bersoda juga dapat memperburuk kondisi. Pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna, seperti nasi putih, kentang rebus, dan sayuran hijau.
Makan dalam porsi kecil secara teratur juga dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mencegah refluks.
2. Jangan berbaring setelah makan
Berbaring atau tidur segera setelah makan dapat mempermudah asam lambung naik ke esofagus. Usahakan untuk berdiri atau duduk tegak setidaknya selama 2-3 jam setelah makan.
Jika Anda perlu tidur, pastikan kepala tempat tidur Anda lebih tinggi dari bagian kaki untuk membantu mencegah refluks asam.
3. Hindari makanan dan minuman terlalu panas atau terlalu dingin
Makanan dan minuman yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk refluks.
Sebaiknya, konsumsilah makanan dan minuman yang berada pada suhu ruangan atau sedikit hangat.
Baca Juga: Langkah dan Cara Mengatasi Asam Lambung Kronis dengan Bahan Alami