4. Kelola stres
Stres dapat memperburuk gejala refluks asam dengan meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan ketegangan otot di sekitar perut. Cobalah teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
Luangkan waktu untuk bersantai dan mencari kegiatan yang menyenangkan untuk membantu mengurangi tingkat stres Anda.
5. Gunakan obat-obatan
Obat antasida, H2-reseptor antagonis, atau inhibitor pompa proton (PPI) dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan meredakan gejala refluks. Namun, penggunaan obat-obatan harus sesuai dengan petunjuk dokter atau apoteker.
Jika gejala Anda sering kambuh, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat dan mengevaluasi kemungkinan penyebab yang lebih serius.
6. Jaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan tambahan pada perut, mendorong asam lambung naik ke esofagus. Menjaga berat badan ideal melalui diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu meringankan gejala refluks.
Berfokus pada makanan sehat dan menjaga rutinitas olahraga yang konsisten dapat berkontribusi pada pengelolaan gejala asam lambung.
7. Coba obat rumahan
Beberapa obat rumahan seperti minum air jahe hangat atau cuka apel dapat membantu meredakan gejala refluks asam.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi iritasi, sementara cuka apel bisa membantu menetralkan asam lambung. Namun, pastikan untuk tidak menggunakan obat rumahan sebagai pengganti konsultasi medis jika gejala Anda terus berlanjut.
Mengatasi asam lambung yang naik hingga menyebabkan muntah memerlukan perhatian pada pola makan, kebiasaan hidup, dan pengelolaan stres.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas dan berkonsultasi dengan dokter jika perlu, Anda dapat mengelola dan mengurangi gejala refluks asam secara efektif.
Jaga kesehatan lambung Anda dengan pola hidup sehat dan hindari pemicu untuk mencegah kekambuhan di masa depan. (*)
Baca Juga: 6 Tips Aman Minum Susu untuk Penderita Asam Lambung, Hindari Konsumsi yang Seperti Ini