Sebaiknya arahkan kipas ke sudut ruangan agar udara beredar tanpa langsung mengenai tubuh.
2. Konsumsi Teh Herbal
Teh herbal seperti teh jahe, teh peppermint, atau teh chamomile sangat efektif dalam meredakan perut kembung.
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan bisa membantu mempercepat proses pencernaan, sedangkan peppermint dapat membantu mengendurkan otot-otot saluran pencernaan yang kaku.
3. Minum Air Hangat
Air hangat bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi gas yang terperangkap di perut.
Hindari minuman bersoda atau minuman dingin saat perut kembung karena bisa memperburuk kondisi.
4. Latihan Peregangan atau Yoga
Latihan peregangan ringan atau yoga dapat membantu melancarkan aliran udara dan gas dalam tubuh, serta merangsang pergerakan usus.
Beberapa pose yoga yang efektif untuk mengatasi kembung termasuk pose anak (balasana), pose angin (pavanamuktasana), dan peregangan tubuh bagian bawah.
5. Mengatur Pola Makan
Jika Anda mudah mengalami perut kembung, atur pola makan dengan menghindari makanan pemicu gas seperti kacang-kacangan, sayuran yang tinggi serat, dan minuman bersoda.
Sebaiknya makan dalam porsi kecil namun lebih sering agar pencernaan bisa bekerja lebih efisien.
6. Pijat Perut
Pijat perut dengan lembut bisa meredakan kembung dan mempercepat keluarnya gas dari tubuh.
Gunakan gerakan melingkar searah jarum jam di sekitar area perut untuk membantu memperlancar sistem pencernaan.
Baca Juga: Lebih dari Mengenyangkan, Ternyata Ini yang Akan Terjadi Jika Makan Telur Saat Perut Kembung