GridHEALTH.id – Batuk adalah respons alami tubuh untuk membersihkan saluran napas dari lendir, iritasi, atau partikel asing.
Namun, banyak orang yang mengalami batuk terasa lebih parah di malam hari.
Meski kelihatannya sepele, kondisi ini tentu bisa mengganggu tidur dan menurunkan kualitas hidup.
Lalu, apa penyebab batuk semakin parah saat malam hari? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Penyebab batuk tambah parah di malam hari
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa penyebab batuk semakin parah di malam hari.
1. Perubahan posisi tidur
Salah satu penyebab utama batuk memburuk di malam hari adalah perubahan posisi tubuh saat tidur. Saat berbaring, gravitasi membuat lendir di tenggorokan atau saluran napas lebih sulit dikeluarkan.
Lendir yang menumpuk ini bisa memicu refleks batuk. Selain itu, posisi tidur yang horizontal juga dapat membuat asam lambung lebih mudah naik ke tenggorokan (refluks asam), yang bisa menyebabkan iritasi dan batuk.
Solusi: Untuk mengatasi batuk yang disebabkan oleh posisi tidur, cobalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi menggunakan bantal tambahan.
Ini akan membantu menjaga saluran napas tetap terbuka dan mengurangi kemungkinan lendir atau asam lambung naik.
2. Kondisi udara yang lebih kering
Udara di malam hari sering kali lebih kering, terutama jika Anda tidur dengan AC atau pemanas ruangan. Udara kering dapat mengiritasi saluran napas dan memperburuk batuk.
Selain itu, kelembapan rendah dapat membuat lendir di saluran napas menjadi lebih kental, sehingga sulit dikeluarkan dan memicu batuk.
Baca Juga: Titik Pijat untuk Meredakan Batuk pada Usia 40 Tahun ke Atas