GridHEALTH.id – Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan.
Kandungan antioksidan, terutama katekin, dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih cepat.
Namun, agar hasilnya maksimal, ada beberapa cara yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi teh hijau.
Bagaimana caranya yang tepat saat minum teh hijau? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara minum teh hijau agar cepat kurus
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah tips-tips cara minum teh hijau agar cepat kurus.
1. Minum teh hijau sebelum makan
Salah satu cara efektif untuk mempercepat proses penurunan berat badan adalah dengan minum teh hijau sebelum makan. Teh hijau dapat membantu mengurangi nafsu makan dan membuat perut terasa lebih cepat kenyang.
Minum teh hijau sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu Anda mengontrol porsi makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
2. Minum teh hijau tanpa gula
Agar teh hijau lebih efektif untuk menurunkan berat badan, pastikan Anda meminumnya tanpa gula atau pemanis tambahan. Menambahkan gula justru dapat menambah kalori dan mengurangi manfaat teh hijau.
Jika Anda ingin sedikit rasa manis, tambahkan sedikit madu alami, tetapi tetap dalam jumlah yang sangat kecil.
3. Konsumsi teh hijau di pagi hari
Mengonsumsi teh hijau di pagi hari adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan metabolisme tubuh sejak awal hari.
Teh hijau yang dikonsumsi di pagi hari bisa membantu membakar lemak lebih cepat dan memberikan energi tambahan tanpa kalori berlebih.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Makan Seafood, 6 Tips Ini Lebih Ampuh dari Obat
Selain itu, teh hijau juga membantu meningkatkan konsentrasi berkat kandungan kafein alaminya.
4. Minum sebelum atau sesudah olahraga
Teh hijau dapat meningkatkan efektivitas olahraga dalam membakar lemak. Minum teh hijau sebelum olahraga dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori selama aktivitas fisik.
Sebaliknya, minum teh hijau setelah olahraga juga bisa mempercepat pemulihan tubuh dan membantu proses pembakaran lemak yang masih berlangsung.
5. Konsumsi 2-3 cangkir sehari
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, konsumsilah teh hijau sebanyak 2-3 cangkir per hari.
Jangan terlalu berlebihan, karena teh hijau mengandung kafein yang bisa memicu efek samping jika dikonsumsi berlebihan, seperti gangguan tidur atau masalah pencernaan.
Konsumsi teh hijau dalam jumlah yang tepat akan membantu mempercepat proses penurunan berat badan secara aman dan efektif.
6. Kombinasikan dengan pola makan sehat
Minum teh hijau saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Anda tetap harus menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Kurangi asupan makanan tinggi kalori dan lemak, serta perbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein tanpa lemak.
Dengan pola makan yang sehat, teh hijau akan memberikan hasil yang lebih maksimal dalam proses penurunan berat badan.
Teh hijau adalah minuman alami yang dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif jika dikonsumsi dengan cara yang benar.
Minum teh hijau sebelum makan, tanpa gula, di pagi hari, atau sebelum dan sesudah olahraga dapat mempercepat proses pembakaran lemak.
Tetap kombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur untuk mencapai hasil yang lebih cepat dan optimal. (*)
Baca Juga: 9 Minuman yang Tidak Meningkatkan Gula Darah, Pilihan Sehat untuk Menjaga Keseimbangan Glukosa