3. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, pepaya, dan pisang sangat baik untuk mendukung sistem pencernaan dan memberikan asupan vitamin C yang dapat mempercepat penyembuhan luka.
Vitamin C membantu pembentukan kolagen, yaitu protein yang berperan penting dalam regenerasi kulit dan jaringan tubuh.
4. Sumber karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, dan oatmeal memberikan energi yang tahan lama dan membantu ibu yang sedang dalam masa menyusui.
Selain itu, serat yang terkandung dalam karbohidrat kompleks dapat membantu mengatasi masalah sembelit yang sering dialami ibu setelah operasi caesar.
5. Makanan kaya lemak sehat
Lemak sehat seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun baik untuk ibu setelah melahirkan.
Lemak sehat ini membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, serta mendukung fungsi otak bayi yang baru lahir.
6. Susu dan produk olahannya
Produk susu seperti yogurt dan keju kaya akan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang ibu.
Selain itu, probiotik dalam yogurt dapat mendukung kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Makanan sehat sangat berperan penting dalam proses pemulihan ibu setelah melahirkan caesar.
Konsumsi makanan kaya protein, sayuran hijau, buah-buahan, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta produk susu akan membantu mempercepat penyembuhan, meningkatkan energi, dan mendukung produksi ASI.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi makanan yang tepat sesuai kondisi kesehatan. (*)
Baca Juga: Rekomendasi Sayuran dengan Gizi Lengkap Keluarga Sehat yang Bagus untuk Otak Anak